Boostez vos performances professionnelles & atteignez vos objectifs grâce à votre hygiène de vie et votre mindset !
Vous sentez-vous souvent fatigué.e, stressé.e, éparpillé.e et vous manquez d’énergie et de confiance au travail ?Imaginez pouvoir transformer votre quotidien professionnel en adoptant des habitudes de vie sur-mesure, plus saines et efficaces. Et mieux encore, imaginez en + avoir un état d’esprit qui vous soutient vers vos objectifs. C’est exactement ce que cette formation vous propose : découvrir comment vos actions & vos pensées du quotidien peuvent être des leviers puissants pour améliorer vos performances professionnelles et votre bien-être général. À l'issue de la formation, vous disposerez d'outils pratiques et actionnables vous sentant ainsi mieux préparé.e et plus épanoui.e.
Objectifs pédagogiques
•Comprendre l'impact de l'alimentation et de l'hygiène de vie sur la productivité et le stress
•Acquérir des connaissances essentielles sur l’alimentation vitalité, booster de performance & créativité
•Appréhender le stress et maîtriser des techniques simples et efficaces pour mieux le gérer
•Se libérer de la peur et passer à l’action confiant.e & déterminé.e
•Optimiser la qualité du sommeil pour une meilleure récupération•Mettre en place des routines de vie qui favorisent le bien-être et l'efficacité au travail
Public concerné
Salariés, entrepreneurs, managers, responsables d'équipe & dirigeants
Prérequis
Aucune connaissance particulière.
Le programme
Inter-entreprises
Durée : 2 jours
Tarif 2024 : 1320 euros
Modalités et délais d'accès :
Nos sessions sont garanties à partir de 2 participants. Afin d'obtenir le meilleur niveau de qualité, nous les limitons à 8 participants.
Vous pouvez vous inscrire jusqu'à 48h avant le début d'une session confirmée.
Si la session ne comptait pas suffisamment d'inscrits nous vous proposerons un report à la session suivante ou bien de suivre la formation en cours-particulier à un tarif préférentiel.
Intra-entreprises
Durée : 2 jours
Tarif 2024 : sur devis
Lieu :
Nos sessions intra-entreprise peuvent se dérouler en présentiel ou en classe virtuelle.
Nos avons déjà organisé des sessions de formations en France (y compris en outre-mer), Allemagne, Suisse, Belgique, Luxembourg, Suède, Tunisie et la plupart de nos formateurs sont mobiles dans le monde entier.
Nos formateurs sont déjà intervenus à Paris, Lyon, Bordeaux, Marseille, Nantes, Nice (y compris Sophia Antipolis), Toulouse, Strasbourg, Montpellier, Rennes, Lille, Grenoble, Angers, Caen, Nîmes, Metz, Dijon, Aix-en-Provence, Brest, Rouen, Reims, Saint-Étienne, Nancy, Limoges, Le Havre, Toulon, Clermont-Ferrand, Le Mans, Tours, La Rochelle, Orléans, Avignon, Besançon, Annecy, Amiens, Poitiers, Pau, Perpignan, Mulhouse, Bayonne, Cannes, Chambéry, Dunkerque, Lorient, Colmar, Belfort, Fort-de-France (Martinique), Point-à-Pitre (Guadeloupe), Saint-Denis (La Réunion), Charleroi, Liège, Namur, Mons, La Louvière, Tournai, Berne, Fribourg, Lausanne, Sion, Neuchâtel, Genève, Delémont ainsi que dans des dizaines d'autres villes.
Langues :
La formation peut être animée en français mais aussi comme d'autres langues comme l'anglais.
1.Se former aux fondamentaux de la nutrition
⁃Constater les effets de l’alimentation moderne & des contaminants sur la santé physique et psychique
⁃Appréhender les signaux d’alerte d’un corps en déséquilibre
⁃Comprendre les erreurs les + courantes et leur impacts sur nos actions, notre santé et nos pulsions sucrées
⁃Découvrir la chrono-nutrition, comment l’appliquer et ses bienfaits sur notre productivité et performance
⁃Apprendre à designer des assiettes équilibrées et choisir facilement ses déjeuners à emporter
⁃Détecter les pièges du marketing dans nos supermarchés pour mieux acheter
⁃Connaître les solutions naturelles pour une santé optimale
Exercices : semaine type & auto-évaluation, correction & atelier en équipe
2.Le stress : comment le diminuer et mieux le gérer pour être efficace
⁃Comprendre son fonctionnement et ce qu’il provoque dans notre corps ⁃Découvrir l’influence de notre microbiote intestinal sur nos comportements
⁃Connaître les différents stress et prendre le recul nécessaire pour mieux les appréhender
⁃Mettre en pratique une hygiène de vie anti-stress & sédentarité au bureau : les astuces secrètes
⁃Connaître les respirations 100% booster du quotidien et solutions naturelles pour accompagner ses émotions
Exercices : se créer sa routine anti-stress sur-mesure & quizz
3.Parenthèse coaching « avoir confiance en toute circonstance »
⁃Découvrir les 3 types de confiance
⁃La peur : 7 sources & solutions pour la dépasser
⁃Atteindre le niveau 3 de confiance : se libérer de ses blocages pour avancer⁃Le regard des autres : quelle stratégie pour s’en détacher
⁃Renforcer sa sécurité intérieur : découvrir le pouvoir des affirmations
Exercices : travaux d’introspection + affirmations individuelles
4.Le sommeil : la clé de voûte la plus ignorée pour performer
⁃Comprendre les déclencheurs d’un sommeil de mauvaise qualité
⁃Réaliser les conséquences d’un manque de sommeil sur le corps et la santé mentale
⁃Découvrir les différents cycles du sommeil pour bénéficier d’un sommeil réparateur et protecteur
⁃Mettre en pratique une routine d’étirements spéciale sommeil
⁃Connaître les solutions naturelles pour aider à l’endormissement et gagner en énergie dès le matin
Exercice : détecter ses propres déclencheurs, se créer sa routine sommeil idéale & quizz
5.Mon plan d’action personnalisé
⁃Anticiper les 3 phases du changement & définir avec clarté objectifs & actions
Exercice : rédaction d’un plan d’action individuel